ДАРЬЯ НЕКТОРОВА - ПСИХОЛОГ,
ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПЕВТ

Критика

Вы когда-нибудь замечали, как трудно воспринимать критику? Часто можно слышать, что она помогает людям расти и становиться лучше. «Скажи человеку, что он ошибается, и он моментально изменится!» — кажется таким простым, не так ли? Но на самом деле критика чаще всего не приносит пользы, а наоборот, может вызвать чувство стыда, агрессию или негодование. Вместо того чтобы вдохновить на изменения, она лишь разрушает.
Как же распознать, когда вас критикуют? Вот несколько признаков:

Отсутствие выбора. Если кто-то начинает делиться своим мнением, не интересуясь, хотите ли вы его услышать, это неуважение по отношению к вашим границам. Вы имеете полное право выбирать, хотите ли получать обратную связь, и в каком формате. Например, вы можете попросить сначала сказать о чем-то положительном, а затем — о том, что можно было бы улучшить.
"Объективные истины" вместо личного мнения. Когда критика звучит как набор фактов: «это некрасиво», «так не делают», это скорее всего попытка навязать свою точку зрения. Вместо этого человек мог бы сказать: «мне не нравится» или «я так не делаю». Такое деликатное выражение мнения помогает создать более открытый и доверительный диалог.
Оценка личности, а не действий. Если кто-то говорит что-то вроде «ты глупый» или «ты злой», это не конструктивная критика. Лучше сфокусироваться на поступке или решении, а не на вашей личности. Вы — это гораздо больше, чем что-то, что вы сделали! Ваши действия не определяют вашу ценность как человека.
И помните, эти советы актуальны не только для взрослых! Важно также учитывать чувства детей. Порой нам кажется, что мы знаем лучше, но стоит задуматься: что важнее — подтвердить свою правоту или проявить уважение к другому человеку и его опыту?
Так что в следующий раз, когда вас критикуют, задумайтесь, действительно ли это конструктивно и полезно. Иногда поддержка и понимание могут быть гораздо более эффективными, чем резкие слова!